影响血压的要素

  经常用家用血压计以及无创血压袖带跟踪血压的人通常都熟悉可能导致血压飙升的常见原因如摄入过多盐分或者压力增大。但一些意想不到的食物、习惯和健康问题也可能发挥作用,破坏了降低高血压的努力。这里有八件事情可以让你的血压飙升。

 

  1. 睡眠呼吸暂停

  睡眠呼吸暂停是一种睡眠障碍,一个人在夜间停止呼吸然后又重新开始呼吸,可导致血压升高。美国心脏协会主席兼西北大学范伯格医学院预防医学系主任、医学博士唐纳德劳埃德琼斯说,随着越来越多的美国人与体重超重作斗争,这种情况在美国变得越来越普遍。超重是发生睡眠呼吸暂停的最重要的危险因素之一。

  当患有睡眠呼吸暂停症的人停止呼吸时,大脑会介入并唤醒身体呼吸,这种情况每小时最多可发生 30 次。“当我们的气道关闭了,我们的大脑和身体必须保持足够的意识来尝试打开气道,因此我们没有获得高质量的睡眠,这是对血管系统非常不利。”劳埃德-琼斯说。

  所有的压力和紧张都会导致血压升高, 不仅在我们睡着的时候,而且在我们醒着的时候也是如此。它还可能导致一系列其他健康问题,包括增加心脏病发作、2型糖尿病和肝脏问题的风险。约翰霍普金斯医学院的研究人员发现,中年或老年的严重睡眠呼吸暂停可使过早死亡的风险增加高达46%。

  睡眠呼吸暂停的一个常见警告信号是打鼾,因此如果有人告诉你在睡眠时打鼾很大或经常喘气,则可能需要去医院进行监测。许多设备和疗法可以帮助治疗睡眠呼吸暂停,研究表明,使用一种更常见的选择——持续气道正压通气 (CPAP) 机器——进行治疗甚至可以改善血压数值。

 

  2. 空气污染

  研究表明,暴露于“细颗粒物”空气污染(例如,您会从汽车尾气和燃料燃烧中发现)和“粗颗粒物”空气污染(如道路和建筑工地的灰尘) ) 可以提高成人的血压,对儿童也是如此。

  密歇根大学研究人员领导的一项研究发现,即使是短期暴露于高水平的空气污染中也会影响健康成年人的血压。另一个同样由密歇根大学研究人员领导的研究表明, 过滤空气可以降低人的血压。 2020年的一项研究发现,即使在污染水平较高的地方,锻炼也可以降低高血压。2019年,全球 99% 的人口生活在空气质量不符合世界卫生组织指导方针的地方。除了汽车造成的污染外,交通噪音还与高血压风险增加有关。

 

  3. 黑甘草

  黑甘草——我们说的是真正黑甘草,不仅仅是甘草味的糖果——可能对健康造成危害,而不仅仅是因为它的含糖量。这种糖果含有来自甘草根的化合物甘草甜素,它可以使身体锁住大量的盐和水,从而导致血压升高。

  食用黑甘草还会导致低钾和心律失常。事实上,美国食品和药物管理局 (FDA) 警告不要一次吃大量的黑甘草。该机构表示,每天只吃2盎司,持续两周可能会使40岁及以上的成年人住院。

 

  4. 酒精

  尽管人们经常重复说葡萄酒对心脏有益,但无论是短期还是长期,酒精都会使血压飙升。虽然酒精最初会软化血管,但一旦肝脏开始代谢酒精,这些血管就会开始收缩。喝酒后的第二天血压会保持在高于正常水平。如果饮酒过多成为一种生活习惯,那么血压升高的数字也会如此。

  根据梅奥诊所的说法重度饮酒者(女性每天超过 3 杯,男性每天 4 杯)减少到适度饮酒(女性每天最多 1 杯,男性每天 2 杯)可以将血压读数的最高值降低约 5.5 毫米汞(毫米汞柱,压力的测量值)和它们的底数约 4 毫米汞柱。

 

  5. 常用药物

  你会有头痛或者关节疼痛吗?当你药房买药时,必须注意买到的药物。布洛芬 (Advil) 和萘普生 (Aleve) 等非甾体抗炎药可以升高血压。根据美国心脏协会杂志《循环》上发表的一项新研究,定期使用对乙酰氨基酚(泰诺) 也是如此 。人们需要使用这些类型的药物进行长期使用来控制疼痛时,需要先去看医生。 其他需要注意的非处方产品:减充血剂,通过缩小血管以减少鼻子肿胀来缓解鼻塞。这也会使血压升高。

  即使是人参和麻黄等补充剂 也与血压升高有关。

 

  6.添加糖

  当我们吃糖时,我们的身体会释放胰岛素来帮助清除血液中的糖分,并将其输送到细胞中充当能量。

  但胰岛素本身往往会使许多人的血压升高。因此,如果你吃大量添加的糖或简单的淀粉,你就会有这些更强烈和更长时间的胰岛素爆发,这会提高血压。

  添加糖在软饮料、蛋糕和饼干中很常见。一些酸奶和早餐麦片也可能含有高糖。

 

  7. 吸烟

  戒掉这个习惯的另一个原因是:吸烟是心脏病发作和中风的一个被证实的危险因素,它也会影响你的血压。根据美国家庭医师学会的说法,尼古丁是罪魁祸首。它会导致血管变窄,心脏跳动更快,从而使您的血压升高。如果你看一下监测,很明显的可以观测到,吸烟者24小时内的血压高于非吸烟者

 

  8. 另一种健康状况

  一种叫做醛固酮的激素的过量产生会导致高血压,甚至使药物难以控制。使用多种药物却没有降低高血压的人应该咨询他们的医生,因为他们很有可能患有原发性醛固酮增多症。这种情况经常被忽视,但药物可以治疗。

  高血压也可能表明肾脏或 甲状腺有问题。它甚至可以发出钾含量低的信号,增加饮食中钾的含量(水果和蔬菜是很好的来源)可以降低血压。

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创建时间:2022-05-19 14:45