运动手环进行血氧监测的意义

　　能够进行健康指数追踪的手环，是很多健身达人以及健康关注者的必备物品。它能够监测各种奇妙的健康指数，其中血氧饱和度是一个大家熟悉而又陌生的示例。当我们在健康应用程序的仪表板上看到它的数据的时候，它能带给我们什么信息?今天我们来讨论这个话题。

　　什么是血氧饱和度?

　　简而言之，血氧饱和度是血液中氧的含量比。血液中的氧气越多，血氧饱和度水平就会越高。鉴于我们的身体需要氧气才能生存，因此我们可以概括地说，较高的血氧饱和度水平是一件好事。相反，低水平的血氧会导致被称为低氧血症的症状。正常读数介于95%到99%之间。当我们跑步，举重或以其他方式训练时，我们会增加对氧气的需求。因此，我们的呼吸和心率增加以满足不断增长的需求。

　　运动手环如何测量血氧饱和度?

　　运动手环和其他称为“脉搏血氧仪”的设备都可以测量血氧饱和度水平。它们通过发出特定波长的光穿过皮肤(通常是红外光)，以类似于腕戴式心率监测器的方式工作。高度灵敏的光电血氧传感器可以有效地使设备“看到”血管中的血红蛋白。测量血氧饱和度的运动手环与脉搏血氧仪的主要区别在于，后者位于指尖上。这是测量血氧饱和度最理想的位置，因而这些专用设备测量结果更加准确。即使这样，血氧饱和度的测量也并不一定百分之百的准确。从肤色到环境光再到运动，一切都会影响血氧饱和度的准确性。运动手环在数据监测过程中尝试使用算法来解决来自运动对结果不准确的挑战，这些算法考虑了来自加速度计/陀螺仪的数据，但这只能达到一定程度的准确性。

　　由于这些原因，产品制造商经常指出他们的设备不能应用于医学诊断。只有少数可穿戴设备被认证为是可提供血氧饱和度读数的医疗设备。但是，对于那些渴望从运动手环获得最准确的读数的人来说，一个巧妙的窍门是在跟踪器上放一个黑色的腕带以减少运动以及环境光对读数的影响。

　　什么情况下需要关注运动手环上的血氧饱和度?

　　大部分情况之下，我们没有必要关注血氧饱和度，但是对于以下两类人，我们需要考虑血氧饱和度的影响。 一是受训的运动员如高海拔训练登山者或者潜水员，另外一类人是健康状况影响呼吸的人。当然如果你对这些技术感兴趣，你也可以这些东西。

　　睡眠呼吸暂停

　　血氧饱和度可能是睡眠呼吸暂停的有用指标。睡眠呼吸暂停是由于呼吸困难使人在夜间间歇性醒来的一种状况。这可能是由于妨碍呼吸的身体阻塞(阻塞性呼吸暂停)或干扰大脑发出的告诉身体呼吸的信号(中枢性呼吸暂停)引起的。个人在夜里醒来喘着粗气，但常常不自觉地意识到这种情况的发生。结果是这样的人经常醒来时会感到极度不安和疲倦，但是他们通常不知道是什么原因造成的。具有夜间跟踪血氧水平的可穿戴设备可以测量血氧饱和度以及睡眠期间运动并可能就睡眠呼吸暂停提出警告。如今有些可穿戴设备可以全天进行血氧饱和度点测，而有些可穿戴设备则能够在晚上用户睡觉时候运行。如果你发觉自己可能有睡眠呼吸暂停，可以考虑晚上长时间运行进行血氧饱和度监测的运动手环。

　　海拔训练

　　在高海拔训练时，我们从空气获得氧气更加困难。海平面上的空气中的氧气水平通常约为21%，但是在超过3000m的高度时，氧气水平可能降至15%。高原训练可以迫使运动员适用缺氧状态，从而帮助他们更有效地利用氧气。例如，几周后，身体将开始产生更多的红血球。在几天之内，不同的适应能力就会改变那些红血球留住氧气方式。在这些变化发生之前，运动员会发现自己感到迟钝，因为血液向肌肉输送的氧气减少了。因此，血氧传感器可以帮助个人安全地训练并查看该训练的好处。